凌晨四点，天还没亮。太原消防救援机动支队忻州大队的操场上，跑步声已经响起。陈吉康套着一件速干衣，一圈一圈地跑着。盛夏如此，隆冬亦然。时间从四点走到五点半，10公里跑完，他开始整理内务。

这个习惯，陈吉康保持了13年。

2013年9月，18岁的陈吉康受电视剧《士兵突击》感召，怀揣军旅梦一头扎进兴安岭，成为守护白山黑水的武警战士。初入军营，他体形偏胖，训练成绩一度垫底，“陈吉康”三个字时常挂在成绩公示栏末尾。

有一次，看到电视剧里的“伍六一”，靠五千公里长跑拿下全师越野第二名，他盯着屏幕跟战友说：“我也要拿个全师第二！跑一万公里都行！”

从那以后，陈吉康的清晨长跑，再没缺席。平日加练400米间歇冲刺，反复调呼吸、压心率；周末拉长距离，攒跑量、拉高乳酸耐受度。一年四季，他的清晨永远比天光更早。“2023年至今，春节、国庆长假全程无休，每天30公里，7天跑量超过别人一个月。”战友张于川说。

从武警部队到消防救援队伍，从原黑龙江省森林消防总队到太原消防救援机动支队，陈吉康身份在变、工作地点在变，但奔跑的习惯始终如一。13年间，他累计奔跑14989公里，跑了18场全程马拉松、50余场半程马拉松，足迹遍布哈尔滨、太原、无锡等地。

长跑练出的耐力和心性，在救援现场一次次派上了用场。

2019年8月，黑龙江黑河嫩江流域坝体溃口，洪水倒灌进村，群众房屋被淹。陈吉康接到命令，第一时间收拾装备奔赴灾区。浑水夹着泥沙、碎石和断木，每一步都暗藏失足被洪流裹挟的风险。他和队友加固堤坝、搬运沙袋、封堵渗漏缺口、转移被困群众，任务连轴转。

“不少队员体力透支，但陈吉康始终坚守最危险的堤段，依靠长跑打磨出的持久耐力，往返不停运送沙袋，千百次重复扛袋、堆叠动作。沿堤坝逐段排查渗漏隐患，耐心劝导、搀扶老人孩童撤离至安全区域。”陈吉康当时所在的中队队长姜晓坤说。

整整七天八夜，他坚持轮换值守险段，从未后退半步，直至坝体加固完成、水位回落，险情彻底解除。

今年3月，忻州突发森林火灾。“火场地形复杂，车辆无法通行，我们只能徒步突进，背三四十斤灭火装备和物资，攀陡坡、钻沟壑，连续8小时负重挺进，全程无休整、无补给。山梁陡峭，脚下是松动的碎石和灰烬，每踩一步都得确认落点。”陈吉康回忆当时的场景。

陈吉康背着装备走在队伍最前面，汗水顺着下巴滴在防火服前襟上。长时间跋涉让身体透支，和马拉松30公里“撞墙期”一样难熬，不少队员双腿酸胀麻木，步子越来越慢。作为领队，陈吉康及时调整队伍配速，拍了拍身边喘粗气的队员肩膀，鼓励说：“撑住，跟跑马拉松一样，过了那个坎就好了。”他回头朝身后喊，“跟紧我，踩我脚印走。”凭借常年奔跑练就的耐力，他带着小队抢先抵达火场前沿，快速开辟隔离带，为后方大部队合围控火抢占了关键时机。

扎根救援一线13年，陈吉康先后参与30余起森林火灾扑救。在滚滚浓烟、灼热山火中徒步穿插、攻坚控火；奔赴洪涝、雨雪冰冻等10余次跨区域灾害现场抢险救援，始终冲锋在前。今年6月，太原消防救援机动支队2026年野外驻训暨“火焰蓝”综合技能比武竞赛中，陈吉康以5000米跑16′57″的成绩刷新支队历史纪录，斩获三个单项前三，带领分队拿下团体亚军。

被问起为什么能坚持跑这么多年，陈吉康说：“别人把跑步当考核，我把跑步当预演。火场上撑得住，平时就得跑得动。”